体幹を鍛えるとお得な事のあれこれ

こんにちは‼︎

春がまちどおしい…

ワイガーデン赤羽店内田です。

私は最近

バランスボードを購入しました‼︎

体幹を鍛えたい‼︎でもただしんどい筋トレは嫌だ‼︎

楽しみながらできるアイテムはないかと探していて、

これならできるかもと思ったのです‼︎

◇体幹とはそもそも…

簡単に言うと

腕や脚、首以外の胴体の部分です。

立ったり座ったり、姿勢を保ったり、呼吸する為に使われるものもあります。

身体を支える重要な役割を果たしています。


◇ 体幹を鍛えるメリットとは…

○姿勢が良くなる

○ボディーラインがキレイになる

○肩こり腰痛が減る

○持久力がアップ、疲れにくい身体になる

○スポーツのパフォーマンスが上がる

○バランスをとる事で集中力が上がる

などといい事尽くめです‼︎

◇バランスボードの基本的な使い方とは…

Step1

板の部分が床に付かずに、中心部分だけで立っていられるようバランスをとる

Step2

板を右に傾けて中心に戻る、左に傾けて中心に戻るを繰り返す

Step3

板の傾きを回すように動かす

スムーズにできるようになれば、

ヨガのポーズでさらに筋力をアップします。

バランスボードを応用したポーズの例

深呼吸をしつつ、30秒

慣れたら60秒に伸ばしていきます。

みているだけでもプルプルしてきます…

私はバランスボードを購入してから

朝、5分でも乗るようにしています。

しっかり目覚められ、集中力が上がる事で、朝からやる気が出る事と

腰痛が緩和する為気に入っています。

そして何よりおもしろいので続いています。

使ったことない方はぜひバランスボード試してみてはいかがですか(^^)

みなさんのセルフケアのお話もぜひお聞かせください‼︎

ワイガーデン赤羽店でお待ちしております♩

内田

宗谷岬☆

こんにちは!大井町店の湯沢です。

今日は都内にも雪が降り一段と寒い日です。

昨年の12月、稚内へ行って来ました。12月の稚内は今日の都内よりも寒かったです。

稚内へは羽田空港から飛行機に乗り、空港からは予約していたレンタカーを運転して、宗谷岬へ向かいました。道路はさほど凍ってなく、運転している時は、雪も降っていなかったので想像していたよりも運転しやすかったです。

車で約30分、ついに日本最北端の宗谷岬に辿り着きました。稚内へ行ったのは宗谷岬の景色を実際に行って見てみたかったからです。日本最北端の景色を目で見て肌で感じれて本当に良かったです。

寒い日は身体がより硬くなりやすいです。硬くなったお身体を、ほぐされ、伸ばされ、癒されに是非ぜひいらっしゃって下さい。

ご来店お待ちしております!!